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小满节气养生小妙招 小满节气养生注意事项

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小满节气期间，我国南方地区一般会降雨多、雨量大 。由于南方暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在黄赤交角处的华南一带交汇 ， 这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水 ， 以下是小编整理的小满节气养生小妙招，欢迎大家借鉴与参考!
小满养生保健怎么做
多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品 。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等 。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等 。
养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交 ， 万物华实 。夜卧早起，无厌于日 ， 使志无怒，使华英成秀，使气得泄 ， 若所爱在外，此夏气之应、养生之道也 。”炎热夏季，很多人会患空调?。嗣前滋煲估锒伎趴盏鳎?室内外温差可以达到十几度 ， 加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气 。因此，要注意居住环境不要过于潮湿 ， 不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上 ， 不要在露天及阴冷的地方过夜 。
多喝水
小满时节要喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能 。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥 ， 皱纹增多，加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶，牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 。
小满养生食物
鲍鱼
鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症 。
高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效 ， 适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
黄花鱼
黄花鱼具有健脾利湿的功效，适用于消渴引饮、虚弱乏力、脾虚食少、小便不利等 。
马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
苦瓜
夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方 。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ， 对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少 。
野蒜
又名薤白、薤根，藠子，小独蒜，薤白头小蒜、小根菜 。呈不规则卵圆形 ， 表面黄白色或淡黄棕色，底部有突起的鳞茎盘 。它的茎叶长得很像蒜，也有葱、蒜的味道 。
枸杞苗
小满养生可以多吃枸杞苗 。枸杞苗又叫枸杞尖 。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用 。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症 。
小满节气养生保健的六个要点
宜健脾祛湿
脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去 。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上 。
【小满节气养生小妙招 小满节气养生注意事项】防热病湿疹
此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病 。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择…
按揉足三里
取足三里穴时 ， 应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸 ， 条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处 。
忌心神不宁
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
午睡勿贪凉
晚上睡觉时，要注意保暖 ， 避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间 ， 以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛 。
注意“防热防湿”
小满过后 ， 天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临 。此时 ， 大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态 。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备 。

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