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春分时节养生注意事项 春分的养生事项

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春分养生,以和为贵 。春分节气正好平分昼夜，故从中医养生的角度认为春分时节正是调理体内阴阳平衡 ， 以下是小编为大家准备了二十四节气春分时节养生注意事项，欢迎参阅 。
春分时节养生注意事项
春分养生注意事项——精神养生
在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应 。春分时节 ， 春光明媚，莺飞草长 ， 桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ， 以利于肝气的疏泄 。
春分养生注意事项——起居养生
在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和 ， 但日夜温差较大 ， 而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多 ， 甚至阴雨连绵 。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上?。⒁庀轮敖挪勘Ｅ詈媚芄晃⑽⒑钩觯陨⑷ザ烨狈暮?。尤其是老人及小孩，抵抗力差 ， 容易患或等传染病 ， 更应注意适时添减衣被，可以太阳，以利祛散寒邪 。
春分养生注意事项——饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多 ， 易生湿 ， 因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿 。饮食上可多吃姜、葱、荞、淮山、椰菜等，同时也可结合药膳进行调理 。
【春分时节养生注意事项 春分的养生事项】春分节气如何养生
1、春分减衣不宜过早过多
春分时节 ， 冰雪消融 ， 草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃ 。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此 ， 公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒 。
此外，气象资料显示，春分时节，常有低压活动和气旋发展 ， 低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气 。天文专家提醒 ， 此时节 ， 北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作 。同时，公众外出也要做好防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤 。
2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉 ， 关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春” 。专家建议，在这个季节 ， 可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品 。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等 。而在每日的午餐 ， 也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分 ， 又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力 。
3、春分防病从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低 ， 不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群” ， 要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯 。如尽量少到人群密集的场所 ， 可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早 。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜 。
春分民间饮食传说
关于春天的饮食民间有很多流传 ， 中医也有很多讲究 ， 俗称吃“春”，春分时节吃春菜可说是最佳的证明 。昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜” 。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿” 。逢春分那天，全村人都去采摘春菜 。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的 ， 细细棵，约有巴掌那样长短 。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤” ， 名曰“春汤” 。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠 。阖家老少，平安健康 。”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁 ， 身壮力健 。


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