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小满时节吃什么养生水果 小满节气如何养生保健

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小满节气意味着进入了大幅降水的雨季 ， 雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水 。小满时节吃什么养生水果你知道吗?一起来看看小满时节吃什么养生水果 ， 欢迎查阅!
小满养生水果
小满养生水果1、樱桃
樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分 ， 尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，可以缓解贫血 。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义 。樱桃具有很大的药用价值，全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效 ， 适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗 。
挑选方法：一定要挑选果实饱满，看起来健康的颗粒，不要挑过熟带有斑点的果实 。若贪图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买 ， 这样的营养吃了还不如不吃 。
小满养生水果2、杨梅
天气越来越热，难免胃口不好，不想进食，吃点杨梅可帮助你提高食欲 。
炎热的夏季 ， 难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮助你提高食欲 。杨梅是一种偏温热的夏季时令水果，含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲 ， 加强胃肠的消化 ， 所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物 ， 促进食欲 。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用 。胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气 ， 甚至还会灼伤食管，进食杨梅后漱漱口能保护牙齿 。
挑选方法：杨梅以颗粒饱满，色泽稍黑的为佳;果肉外表为圆刺的杨梅比较甜，而果肉外表为尖刺的杨梅稍微酸一些 。在挑选杨梅时应留意其颜色，如果颜色过于黑红可能是经过染色的 。也可以查看装杨梅的筐子是否有比较深的红色水印，如果筐子上有红色水?。欢ú灰郝?。
小满养生水果3、枇杷
“小满枇杷半坡黄” 。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时” 。枇杷这种水果 ， 时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间 。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙 ， 能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽 。
挑选方法：慎选太大或太小 ， 太大的枇杷往往糖度不够，而太小的会比较酸 。果实外形要匀称 。表皮茸毛完整，如果茸毛脱落则说明枇杷不够新鲜 。另外 ， 如果表面颜色深浅不一，则说明枇杷很有可能已变质 。
小满养生水果4、桑葚
桑椹又名桑果，早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品 。它含有丰富的活性蛋白、维生素A、B1、B2、氨基酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质钙、铁、锌等成分营养，被誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
小满养生水果5、番荔枝
番荔枝含有大量的蛋白质、碳水化合物及维生素C、钾、钙、镁、磷等 ， 营养价值相当高 。而且因热量极高 ， 可以有效补充体力，并且具有养颜美容、强健骨骼、增强免疫力等多种功能，所以无论正餐或是水果都非常合适 。
小满吃什么传统食物
小满吃什么传统食物:苦菜
春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓 。苦菜是中国人最早食用的野菜之一,“苦苦菜,带苦尝,虽逆口,胜空肠”,苦菜,苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能 。医学上多用苦苦菜来治疗热症,古人还用它醒酒 。
小满吃什么传统食物:苦瓜
苦瓜为夏季食用佳品,营养丰富,主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分 。未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌,又可炒肉、烧鱼,清脆爽口,别有风味 。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用 。苦瓜除了含有味苦的奎宁外,还含有蛋白质 。研究发现,蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用 。
小满的养生食谱
1、荸荠冰糖藕羹:
配料:荸荠250克,藕150克,冰糖适量 。
做法:荸荠洗净去皮,藕洗净切小块 。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,加入如冰糖再炖10分钟,起锅即可食用 。
功效:清热利湿,健脾开胃,止泻固精 。
2、冬瓜草鱼煲:
配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量 。
做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用 。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用 。
功效:平肝、祛风、利湿、除热 。
3、芹菜拌豆腐:
配料:芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许 。
做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用 。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成 。
功效:平肝清热、利湿解毒 。


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