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2022清明养生注意事项 清明节气养生知识

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清明是我国的二十四节气之一，也是我国祭祀的节日，但在这个时候人们不变的话题之一就包括了养生，那么清明养生注意什么事项呢?下面是小编给大家整理的关于2022清明养生注意事项，欢迎大家来阅读 。
清明养生注意什么事项
重在养肝
传统的清明养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。所以，清明节的养生应以养肝为主 。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常 。因此，清明节养生重在养肝 。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分 。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等 。
少吃“发物”
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺 。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病 。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物 。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃 。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物 。
忌久坐卧
清明节气是“春瘟”流行时节 ， 但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久 。中医表示“久视伤血 ， 久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉” 。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动 。
作息提前
到了清明作息提前 。为了能使阳气更好地生发 ， 人们应有意识地调整作息，早点起床 。7时至9时是辰时 ， 中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑 ， 可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适 。因此 ， 要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血 ， 还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力 。
清明吃什么菜养生
1、五谷
清明时节养生要都吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等 。这些又是种子植物，营养十分丰富，尤其是在清明养生可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以 。谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力 。
2、银耳
银耳是平民补品，但是却能够和人参、燕窝等媲美 ， 是女性的最佳养颜食品 。银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物 。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤 。
3、韭菜
俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭 。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气 。
4、大蒜
具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效 。据最新研究 ， 大蒜还具有一定的补脑作用 ， 其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害 。
【2022清明养生注意事项 清明节气养生知识】5、螺蛳
田螺肉丰腴细腻 ， 味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉 。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品 。市场买回的田螺要放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后高温加热、炒熟、焖透 。
6、虾
“三月黄鱼四月虾 ， 五月三黎焖苦瓜 。”关于清明虾，曾经有诗这样描述：“一夜东风吹雨过，满江新水长鱼虾” 。说的正是清明春雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象 。现在“清明虾”正处于新旧交替的时候，雨水足 ， 新虾未“散春” ， 运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽 。
7、河蚌
据说和螺蛳一样，清明前后的河蚌最肥美 。“春天喝碗河蚌汤 ， 不生痱子不长疮” 。老扬州常见的做法是河蚌烧豆腐、咸肉烧河蚌，鲜得眉毛都要掉下来 。都说明河蚌要在春天，尤其是在清明前吃最佳 。因为清明前水中的蚂蟥、微生物还未频繁活动，因而这个时候的河蚌最干净，肉质也最肥厚，特别脆嫩可口 。
2022年清明祭祀的禁忌讲究
悼念逝者不要买黄色菊花
我国古代把菊花当作寄托之花 ， 有思念和怀念的含义 。白色菊花是最适合的，也可以搭配一些绿草，如百合，绿叶 ， 康乃馨等，会更漂亮 。不过黄色菊花有长寿菊之称，比较适合看望病人，而不是拜祭已逝者 。
忌穿大红大紫
清明特别忌穿大红大紫的衣服去上坟，应穿上素色的服饰 。另外，不要佩戴红色的配饰 ， 当然本命年者除外 。
孕妇不宜祭拜
孕妇最好避免清明的扫墓活动 ， 清明时节是非常拥挤的，为了胎儿的安全，并不建议孕妇去参加，再者扫墓的气象和周边的环境均不利孕妇的健康 。此外是女性有例假 ， 也要避免此类活动 。
坟前不可嘻笑怒骂、非议先人
因为墓地是先人的安居之所，故不可跨过坟墓及供品，大声喧哗、嘻笑怒骂，污言秽语，乱跑乱碰，随处小便 。这样做是对自己先人不尊敬;更不能践踏别家坟墓或对墓穴设计评头品足，也会被视之为亵渎 。
不可在墓地照相
在中国 ， 祭祖并不只是纪念祖先，而是明显得带着向祖先敬拜，祈求的意思 。缅怀祖先，最好心怀敬意，专心谨慎;在墓地最好不要照相，无论是扫墓者自身合影，还是扫墓者与墓地合影 。更忌讳照相时将其他坟墓拍进镜头 。
身体不佳，时运不济者避免扫墓
一个身体正处于生病状态，或是虚弱状态的，或者最近运气不佳 ， 诸事不顺的人最好不要去参加扫墓活动，此类人正处于总体运势低迷的状态，极易招致晦气 。


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